अपने बच्चे को दुनिया में लाने से पहले एक सुरक्षित माहौल बनाना है आपकी प्राथमिकता

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 खानपान में पौष्टिकता का रखें ध्यान:  अगर आप गर्भ धारण करने का प्लान कर रही हैं, तो एक सबसे अच्छी चीज जो आप कर सकती हैं वह है अभी से पौष्टिक खाना खाने की आदत डालें। अपने साथी को इसके लिए प्रेरित करें। प्रोटीन, आयरन, कैल्शियम और फोलिक एसिड प्रचुर मात्रा में खाएं। फल, सूखे मेवे, हरी, पत्तेदार सब्जियां, अनाज, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद खाने की आदत डालें। चिप्स, भुनी चीजें, सोडा तथा कैलोरीज वाले अन्य सभी जंक फूड को खाने की आदतों से निकाल बाहर करें। गर्भ धारण करने की कोशिश से तीन महीने पहले खानपान में सुधार लाते हुए तथा हर संभव अपने घर को हरा-भरा रखने का प्रयास करते हुए अपने शरीर को आंतरिक रूप से स्वच्छ और स्वस्थ बनाएं।

कॉफी से बनाएं दूरी: क्या कॉफी के बिना आपका कोई काम नहीं होता? इसमें इतना बुरा कुछ भी नहीं, लेकिन आप बस एक कप कॉफी ही ले सकते हैं। कई विशेषज्ञ गर्भ धारण से पहले और गर्भावस्था के दौरान भी एक दिन में 200 मिली ग्राम (200 उह) कैफीन से ज्यादा नहीं लेने की सलाह देते हैं। यह 12 औंस कॉफी के कप के बराबर है।

अल्कोहल से बचें: सोचिए आपने गर्भवती होने की खबर आने से पहले शराब पी हो, तो? जाहिर है बिल्कुल थोड़ा सा पीना कोई नुकसान की बात नहीं है लेकिन यह साबित हो चुका है कि गर्भावस्था के दौरान शराब पीने से बच्चों में जन्मजात विकृतियां आ सकती हैं और समझने की शक्ति भी प्रभावित हो सकती है।

स्मोकिंग को कहें बाय-बायः अगर आपको धूम्रपान की आदत है तो इसे अभी छोड़ देना बेहतर है। धूम्रपान गर्भ धारण करने में दिक्कतें पैदा कर सकता है। इसके अलावा गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान करने से समय

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