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वर्कआउट करना आज महज एक फैशन ही नहीं बल्कि स्वास्थ्य के लिहाज से हमारे लाइफ का अहम हिस्सा बन गया है। इसके लिए लोग सेल्फ एक्सरसाइज करने से लेकर योग करते है और जिम जाते है । लेकिन कई लोग आधी- अधुरी जानकारी के कारण जिम का इस्तेमाल सही ढ़ग से नहीं कर पाते और कई बीमारियों से ग्रसित हो जाते हैं।ऐसा आपके साथ भी ना हो इसके लिए रखें कुछ बातों का ध्यान।
लिमिट में करें व्यायाम-कहीं आप उन लोगों में से तो नहीं है जो कि जल्द फायदे के चक्कर में फटाफट और अधिक व्यायाम करने में यकीन रखते हैं। लेकिन ऐसे में जहां गलत एक्सरसाइज होने का डर रहता हैं,वहीं ज्यादा ऐक्सरसाइज से थकावट भी हो सकती है। इसलिए हमेशा जिम ट्रेनर के बताएं गए निर्देश के मुताबिक ही एक्सरसाइज करें। एक रिसर्च के मुताबिक ज्यादा एक्सरसाइज करने से हेयर फॉल की समस्या हो सकती है।
ब्रेक भी जरूरी- वर्कआउट या एक्सरसाइज का ये मतलब नहीं है कि आप लगातार वर्कआउट ही करते रह जाएं। चुंकि वर्कआउट के दौरान शरीर से पसीना ज्यादा निकलता हैंे,इसलिए बीच-बीच में एक से दो मिनट का रेस्ट लेते रहेें। इस बीच आप सादा पानी या नमक मिले हुए नीबू पानी ले सकते हैं।
खुद से ना करें वर्कआउट- ऐसा करने से कमर दर्द, जोडों का दर्द , स्लिप डिस्क जैसेी समस्यायें हो सकती है। क्योंकि हरेक एक्सरसाइज हरेक को सुट नहीं करती। इसलिए कोई भी व्यायाम शुरू करने से जिम ट्रेनर की सलाह लेना ना भूलें। ट्रेनर हमें हमारे बॉडी और उसकी समस्यों को देखते हुए ही कोई एक्सरसाइज बताते
ट्रेनर से ना छुपाएं हैल्थ - मशहुर टीवी एक्टर अबीर गोस्वामी का केस तो आपको याद ही होगा, जिनकी मौत जिम में वर्कआउट करते समय हार्ट एटैक के दौरान हो गई। इसलिए जिम ज्वॉइन करते समय ट्रेनर का े अपने पर्सनल हैल्थ डिटेल के बारे में बताना ना भूलें। आपको अस्थमा की प्रॉब्लम हो, स्पाइन की प्रॉब्लम या फिर स्लिप डिस्क की।इन सब बीमारी में जिम ज्वाईन करने से पहले डॉक्टरी सलाह लेना ना भूलें।
रहें पॉल्युशन फ्री-जिम में वर्कआउट करते समय अपने पर्सनल सामन ले जाना नहंी
